-   Emotionale Freiheit   -
Kleingruppe

Für Menschen, die ihre 
emotionalen Altlasten abbauen wollen,
 um dadurch selbstbestimmter zu leben.

8 Wochen Kurs in der Kleingruppe in der du Achtsamkeit, Mitgefühl und achtsame Kommunikation trainierst.

Wie geht es dir?

Dein Kopf ist voll aber du fühlst dich immer häufiger leer? Abends lässt du den Tag nicht mehr wohlwollend revue passieren, sondern flüchtest dich in Ablenkungen wie Fernsehen, Essen oder andere Ersatzhandlungen?


Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn...


  • du dich emotional belastet fühlst.
  • du mehr über deine Bedürfnisse herausfinden möchtest.
  • du deine Beziehungen verbessern möchtest.
  • du deine Gefühle nicht einordnen kannst.
  • du manchmal emotional überreagierst.  
  • du deinen Weg (wieder-) finden willst.
  • du mehr auf dein Gefühl hören möchtest.
  • du dich nicht entscheiden kannst.
  • du nicht weiß, was gut für dich ist.


Hör auf dein Gefühl!

Im Prinzip ist es egal, ob es um Lebensthemen geht, oder darum, wie wir mit einem nervigen Arbeitskollegen umgehen. Emotionale Freiheit ist ein Prozess der dir in allen Lebenslagen helfen kann. Letztlich lässt sich das gesamte Konzept so zusammenfassen:

  1. Überblick und Abstand (Betrachterposition) durch das Training von Achtsamkeit
  2. Emotionale Kompetenz und Erkennen eigener Bedürfnisse durch Mitgefühl (Abbau von emotionalen Altlasten, um besser auf dein Gefühl hören zu können)
  3. Kommunikation der eigenen Veränderung im Umfeld mit achtsamer Kommunikation (weich zum Menschen und hart in der Sache)


Der Gruppenkurs “Emotionale Freiheit” lässt dir den notwendigen Spielraum, wie intensiv du dich mit deinen Themen auseinandersetzen möchtest. Einmal in der Woche wirst du online mit 5 weiteren Personen etwas darüber erfahren, wie du einen neuen Blickwinkel einnehmen kannst und wie du mit einfachen Übungen dein ganzes Leben veränderst. Ein regelmäßiger Austausch nach den Übungen stellt sicher, dass die Übungen verstanden und für dich anwendbar sind.


INHALTE & PREISE


  • Training in der Kleingruppe mit maximal 6 Personen (Live per Zoom)


  • 8 Termine á 90 Minuten (1x wöchentlich) zu einem festen Termin


  • 8 Aufzeichnungen von den Präsentationen (auch für verpasste Termine)


  • 8 Wochen Begleitmaterial für die Arbeit Zuhause (Vertiefende Infos und Fragen)


  • Schriftliche Erklärung der Übungen für die Haus-Aufgaben


  • WhatsApp-Gruppe für den Austausch in der Kleingruppe


Deine Investition:

714,00 EUR

Jetzt Kurs buchen!

Der 8-Wochen Kurs im Überblick!

  • Woche 1 - Einführung Emotionale Freiheit

    Was ist emotionale Freiheit und was kann ich damit erreichen?


    Übung - Geführte Meditation mit Übergang zur selbstständigen Achtsamkeitsmeditation


    Austausch und Fragen


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation und der geführten Meditation
    • Arbeitsmaterial zu der Übung
    • Schriftliche Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation
    • 1 Stunde pro Tag Übung der Achtsamkeit

  • Woche 2 - Entstressung als Grundlage für Veränderung

    Arten der Entspannung und warum sie so wichtig ist. 

    Übung 2 - Freie Achtsamkeitsübung


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation
    • Arbeitsmaterial zur Auswahl der Achtsamkeitsübung
    • Schriftliche Anleitung zur Achtsamkeitsübung
    • 1 Stunde pro Tag Übung der eigenen Achtsamkeitspraxis

  • Woche 3 - Bewertungen - wie sie uns beeinflussen

    Bewertungen und Sabotagestrategien

    Übung 3 - Gemeinsame Achtsamkeitsübung mit Fokus auf die Bewertungen

    Austausch und Fragen


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation
    • Arbeitsmaterial zu Bewertungen
    • 1 Stunde pro Tag Übung der eigenen Achtsamkeitspraxis zum Thema Bewertungen

  • Woche 4 - Das Besondere am Mitgefühl

    Gefühle und Bedürfnisse

    Übung - Geleitete Selbstmitgefühlsübung (leichtes Gefühl)

    Austausch und Fragen


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation
    • Arbeitsmaterial zum Selbstmitgefühl
    • Schriftliche Anleitung Selbstmitgefühl
    • 1 Stunde pro Tag - Übung der eigenen Achtsamkeitspraxis und Selbstmitgefühl

  • Woche 5 - Gefühle - die Sprache unserer Bedürfnisse

    Mitgefühl - Abbau von Altlasten

    Übung - 4-Schritte-Praxis (leichtes Gefühl)

    Austausch und Fragen


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation
    • Arbeitsmaterial zur 4-Schritte Praxis
    • Schriftliche Anleitung zur 4-Schritte-Praxis
    • Fragebogen zu den Bedürfnissen
    • 1 Stunde pro Tag - Übung der eigenen Achtsamkeitspraxis und Selbstmitgefühl


  • Woche 6 - Mitfühlender Austausch - Jedes Problem aussitzen

    Mitfühlender Austausch - Jedes Gefühl aussitzen!

    Übung - Mitfühlender Austausch

    Austausch und Fragen


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation
    • Arbeitsmaterial zum mitfühlenden Austausch
    • Schriftliche Anleitung: Mitfühlender Austausch
    • 1 Stunde pro Tag - Übung der eigenen Achtsamkeitspraxis und Übung von mitfühlendem Austausch

  • Woche 7 - Ziele erreichen mit achtsamer Kommunikation

    Ziele erreichen mit achtsamer Kommunikation

    Übung - Herzgruppe/mitfühlender Austausch

    Austausch und Fragen


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation
    • Arbeitsmaterial zur achtsamen Kommunikation
    • Schriftliche Anleitung: Achtsame Kommunikation
    • 1 Stunde pro Tag - Übung der eigenen Achtsamkeitspraxis, Mitgefühlspraxis und der achtsamen Kommunikation  

  • Woche 8 - Achtsame Kommunikation im Alltag

    Achtsame Kommunikation - Transfer ins Leben

    Übung - Herzgruppe/Mitfühlender Austausch

    Austausch und Fragen


    Arbeitsmaterial für Zuhause:

    • Video der Präsentation
    • Arbeitsmaterial zur Vertiefung und zum Transfer
    • 1 Stunde pro Tag - Übung der eigenen Achtsamkeitspraxis, Mitgefühlspraxis und der achtsamen Kommunikation 

"Wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemandem überholt werden."

Marlon Brando

Der Prozess der Emotionalen Freiheit ist für dich auf alle Lebenslagen anwendbar. Und das Ergebnis kann sich sehen lassen: Ein Leben mit Entscheidungen, die genau auf dich zugeschnitten sind.